Nach dem MK kommt der HMK !

Vorbereitungskurs zum Rhein-City Halbmarathon

Wer sich nicht alleine auf den Halbmarathon von Düsseldorf nach Duisburg vorbeiteten möchte oder einfach seine Zeit verbessern möchte, kann dies gernezusammen mit Gleichgesinnten tun.

 

Gelaufen wird in verschiedenen Leistungsgruppen, die von erfahrenen Betreuern geführt werden.

Das Training wird sehr abwechlungsreich gestaltet. Grundsätzlich sind wöchentlich 3 Laufeinheiten zu absolvieren,

2 Laufeinheiten in der Woche werden durch Betreuer begleitet.

Mindestvorrausetzung für die Teilnahme am HM-Kurs ist es, 10km ohne Pause in 60-70 Minuten laufen zu können.

Mit Kursbeginn sind die ersten 3 Trainingsläufe kostenlos, danach erfolgt die verbindliche Anmeldung über den Kursleiter.

 

Wir treffen uns immer dienstags um 18 Uhr und sonntags um 10 Uhr.

Gelaufen wird in 4 Gruppen für eine Halbmarathon-Zielzeit von:

Gruppe 1 - 1:45 Std - 5:00 min/km

Gruppe 2 - 2:00 Std - 5:40 min/km

Gruppe 3 - 2:15 Std - 6:20 min/km

Gruppe 4 - 2:30 Std - 7:00 min/km

 

Die Kursgebühr beträgt 50€
Auskunft erteilt Kursleiter Heinz Radomski (Lehrtrainer A Laufen / Walking / NW)

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Treffpunkt: Vereinsheim des LC Duisburg, Kalkweg 145, 47058 Duisburg (BSA 1 Wedau)